SAMBUTAN MAULIDUR RASUL PERINGKAT PARLIMEN DUNGUN TAHUN 2011

MESYUARAT AGUNG BSMM 2011

TARIKH  :  8 FEBRUARI 2011
MASA     :   1.45 PETANG
TEMPAT :  BILIK MORAL ( KELAS 3KRK3 )
AGENDA UTAMA : PEMILIHAN JAWATAN KUASA BAGI TAHUN 2011

Mesyuarat ini berjalan lancar dengan kerjasama semua ahli BSMM dan guru-guru penasihat BSMM.

Guru Penasihat BSM 2011

1.En.Solahuddin ( Ketua Penasihat)
2.En.Kamal Mizan bin Ismail
3.Pn.Norita bt.Abdullah( Setiausaha )
4.Pn.Zaimi bt.Mamat(Bendahari)
5.Pn.Suzana bt.Ngah@Salim
6.Pn.Hjh Haniza bt Omar
7.Pn.Hjh Sharifah Zanirah bt Tn Abdul Razak
8.Pn Zainab bt Abd Rahman
9.Pn Nur Ardina bt. Fauzi

Kejang Otot dan Puncanya

Punca ketegangan dan kejang otot ini mungkin kerana anda terlalu aktif atau setelah anda melakukan sebarang rutin senaman. Jika ia berlaku selepas anda melakukan latihan di gym, anda tak perlu risau. Rasa sakit sendi itu menunjukkan aktiviti kecergasan anda berkesan.

Apa yang perlu anda lakukan? 30 minit sebelum anda melakukan sebarang aktiviti atau ke gym, pastikan anda makan dan begitu juga 30 minit selepas aktiviti tersebut.

Makanan yang sesuai adalah seperti susu yang mengandungi ”whey protein”; makanan daripada karbohidrat yang ringkas seperti buah – buahan untuk memberikan tenaga dan sumber protein bagi membantu pembinaan otot. Fuhh,panjang lebar. hehe!

1- 2 jam selepas bersenam, baru lah anda boleh mengambil makanan yang biasa. Kekejangan otot juga merupakan simpton badan anda sedang dehidrasi juga kekurangan garam.

P/s: Seeloknya, sebelum melakukan latihan di gym, jangan lupa melakukan aktiviti regangan badan bagi mengelakkan masalah ketegangan otot.